Estudo reforça que noites mal dormidas afetam diretamente a saúde cardiovascular
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Um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Harvard revelou que dormir entre 7 e 8 horas por noite pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas, incluindo infarto e AVC. Segundo os cientistas, a privação do sono ou noites mal dormidas afetam a regulação hormonal, aumentam a inflamação no organismo e desregulam a pressão arterial, fatores que, juntos, impactam negativamente a saúde do coração.
A pesquisa analisou mais de 300 mil pessoas ao longo de uma década e constatou que aqueles com boa qualidade de sono tinham até 34% menos chances de sofrer eventos cardiovasculares. Os resultados reforçam a importância de adotar uma rotina de sono regular, evitando o uso excessivo de telas à noite, ambientes barulhentos e estimulantes como cafeína antes de dormir.